Les gaines amincissantes fonctionnent-elles ou sont-elles totalement BS ?

Les experts partagent leurs réflexions sur les gaines amincissantes et expliquent si elles affinent réellement votre taille. (Photo : Oleg Breslavtsev via Getty Images)

Bienvenue sur Beneficial Or BS ?, où nous étudions les tendances en matière de santé et de remise en forme qui se dégagent sur les réseaux sociaux pour déterminer si elles valent réellement la peine d'être essayées.

Entre l’histoire mondiale des corsets et des gaines, vouloir une taille fine n’a certainement rien de nouveau.

Ce qui est nouveau, cependant, c'est d'utiliser des gaines amincissantes lors d'une séance d'entraînement pour y parvenir - un phénomène largement rendu célèbre par les publications tendances des réseaux sociaux et les influenceurs du fitness. L'affirmation des personnes qui utilisent des gaines amincissantes ? Cela vous aide à perdre du poids autour de votre abdomen. Mais est-ce vrai ?

Ci-dessous, des experts partagent leurs réflexions sur les gaines amincissantes et vous expliquent si elles affinent réellement votre taille.

Les gaines amincissantes sont une structure ajustée qui s'enroule autour de la taille pour comprimer la zone – un peu comme une ceinture ou un corset à l'ancienne, selon le Dr Jason Womack, chef du département de médecine du sport à Robert Wood Johnson de l'Université Rutgers. École de médecine du New Jersey.

Certaines baskets à la taille sont toutes élastiques, tandis que d'autres ont des crochets, des fermetures éclair ou du velcro, mais toutes ont le même objectif de serrer la taille pour créer une forme de sablier spécifique du corps.

"Cela semble avoir un objectif plus esthétique qu'un véritable objectif médical", a déclaré Womack. Il a ajouté qu'au-delà de la création d'une forme spécifique, l'objectif de l'entraîneur de taille implique également d'entraîner le tronc et de perdre du poids.

Les gens ont certainement l'air différents lorsqu'ils portent un corset à court terme, a déclaré le Dr David Creel, diététiste à l'Institut bariatrique et métabolique de la Cleveland Clinic. Mais ce changement est très temporaire, a souligné Creel.

"Il n'y a aucune preuve que ces changements permanents dans votre forme", a-t-il déclaré. Les cellules adipeuses peuvent se déplacer temporairement, mais elles reviendront en place une fois l'entraîneur de taille retiré.

Et en ce qui concerne la perte de poids, Creel a déclaré qu'il n'existe aucun mécanisme permettant de garantir que les gaines amincissantes vous aident à perdre du poids simplement en les portant.

Pour le dire franchement, « à mon avis professionnel, les gaines amincissantes sont un gadget », a déclaré le Dr Alex McDonald, médecin de famille spécialisé en médecine sportive au Kaiser Permanente en Californie.

Il n'y a aucune preuve que le port d'un corset amincissant pendant l'entraînement réduira votre corps. (Photo : Anon Krudsumlit/EyeEm via Getty Images)

Non, probablement pas, mais si on demande à quelqu’un que vous connaissez de porter quelque chose qui ressemble à un corset, il y a une raison.

"Il y a des situations où les gens portent des ceintures abdominales, qui ressemblent à des gaines amincissantes", a déclaré Womack, mais les deux ne pourraient pas être plus différents. Les classeurs abdominaux sont destinés aux personnes ayant récemment subi une opération à l'estomac ou une césarienne.

Des études montrent que lorsque les gens portent des ceintures abdominales, cela les aide à retrouver une partie de leur force musculaire plus rapidement. Mais cela vaut pour les personnes qui ont subi une blessure importante ou une intervention chirurgicale aux abdominaux, et non pour la personne ordinaire qui essaie simplement d'augmenter sa force, a-t-il noté.

En plus d'être inconfortables, a déclaré McDonald, les gaines amincissantes « peuvent également altérer le mouvement du diaphragme et réduire les performances sportives ».

En d’autres termes, ils rendent la respiration plus difficile, et reprendre son souffle est crucial lors d’un entraînement intense.

Des études montrent que les meilleurs moyens de perdre du poids ou de développer des muscles sont de faire de l'exercice et de manger sainement, et non de porter un corset. (Photo : Luis Álvarez via Getty Images)

Certaines personnes prétendent que les gaines amincissantes aident à renforcer le tronc ou à perdre du poids lorsque vous vous entraînez, a déclaré Womack. Mais, ajoute-t-il, ce n’est probablement pas le cas.

L’entraîneur de taille pourrait en fait « modifier la façon dont vos muscles centraux s’activent pendant l’activité », a-t-il déclaré. "En réalité, vous n'activez pas ces muscles de la manière la plus efficace."

De même, a-t-il déclaré, les haltérophiles lourds peuvent porter des ceintures de taille, ce qui aide à répartir la pression sur une zone plus large afin qu'ils subissent moins de tension. Au contraire, les gaines amincissantes pourraient créer un stress sur différentes zones du corps et exercer une pression inattendue sur un groupe musculaire différent.